白髪を減らす良い方法ってある？
[生活]気が付いたら「また白髪が増えてる！」
「最近、白髪増えたね！」って言われると
何だか年取ったなぁって、感じですよね。
小学生の頃から、白髪があったり、
２０代でも、白髪で悩んでいる方がいたり、
年齢に関係なく、白髪で悩まれている方がいます。
年を取ると、白髪が増えてくるのは、
しかたがないことだと、思います。
でも、できれば、白髪は生えてほしくないですよね。
白髪で悩まれている方、白髪を減らす方法が知りたいと、
思っている方へ、試してほしい情報です。
白髪を減らす良い方法とは？
髪の毛は、毛根が細胞を増やす活動をしていれば、
新しい髪の毛に、生え変わることができます。
一度、白髪になってしまった毛は、生え変わっても
白髪になると言われていますが、必ずしもそうでは
ないようです。
毛根の機能を活性化し、
黒い髪の毛に、生え変わることで、
白髪を減らすことができます。
白髪の無い、黒い髪の毛を作るためには、
バランスの良い食事をとることが、
大切であると、言われています。
特に、「カルシウム」「亜鉛」「銅」が
黒い髪の毛を作るためには、欠かせません。
カルシウムは、大豆や小魚、牛乳など。
亜鉛は、ほうれん草、玄米、ゴマなど。
銅は、牡蠣、レバー、アーモンドなど。
例えば、朝ごはんに納豆と小魚、
夜は、玄米ごはんに、ほうれん草の胡麻和え
なんてメニューを追加してみては、どうでしょう。
その他、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅや、
良質のたんぱく質など、バランスのよい
食生活が必要と、言われています。
レバーにはビタミンＡとＢが、
牡蠣には、ビタミンＥが含まれています。
ビタミンＣは、いちごやキウイなど果物が良いです。
たまには、ニラレバ炒めや、カキフライを
食べたり、果物はできるだけ、１日１回は
摂取するようにしましょう。
良質なたんぱく質としては、
大豆やうなぎ、いわしなどが
良いと言われています。
白髪を減らすために他に考えることは？
白髪を減らすためには、これ以上白髪を
増やさないことが、必要です。
髪の毛の色は、髪の毛根が、メラニン色素を、
作り出す量によって、変わると言われています。
メラニン色素が多ければ、黒くなり、
少なければ、白くなります。
でも、髪の毛全体が、一気に白くならないで、
１本ずつ白くなっていくのは、なぜでしょう？
白髪が、髪の毛の分け目や、見えやすいところに
生えてくることから、メラニンの生成に、髪の毛への栄養分と
紫外線の関係が、あるという説もあります。
医学的・科学的な根拠は、証明されていませんが、
白髪が１本ずつ生えてくるのは、髪の毛に与えられる栄養が、
１本ずつ違うためとも、考えられます。
「目が悪くなると白髪が増える」とか、
「ストレスが多いと白髪が増える」ということを
聞いたことがあります。
これは、目を使い過ぎると、栄養が目の方にばかり行って、
髪の毛に栄養が、届かなくなるからであると言われています。
小学生の頃から、白髪が生えてしまうのも、
勉強や読書で、目を使いすぎてしまったことが、
原因となっていると、考えられます。
またメラニン色素の生成量が、少なくなる４０代から、
白髪が増えてくるとも、言われています。
白髪を減らすためには、これらのことに気をつけて、
目を使いすぎたりぜず、髪の毛に栄養が届くようにし、
また、ストレスを溜めないことです。
髪の毛に栄養を与えるためには、
ダイエットは、やめましょう。
白髪を減らそうとして、白髪を抜くと、
毛根を痛めたり、病気の原因になる場合があるため、
やめましょう。
また、寝不足や頭皮を清潔にしないと、
毛根が死に、抜け毛の原因になるので、
注意しましょう。